Jaka dieta na budowę masy mięśniowej?
Wiele słyszy się o sposobach na budowanie masy mięśniowej. Pytanie jednak, które z nich są bezpieczne. Poznaj fakty na ten temat!
Jaka dieta na budowę masy mięśniowej? Dowiedz się więcej »
Porady dietetyczne
Jak przestać jeść słodycze?
Podpowiadamy jak ograniczyć spożywanie słodyczy oraz na co możesz je zamienić. Sprawdź kilka naszych rad, które pomogą Ci wprowadzić zdrowe nawyki!
Jak przestać jeść słodycze? Dowiedz się więcej »
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Podpowiadamy jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Właściwe określenie ilu kalorii potrzebujesz pozwala odpowiednio dostosować dietę do potrzeb!
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Dowiedz się więcej »
Wegetarianizm a weganizm
Czym różni się weganizm od wegetarianizmu i jakie są ograniczenia obu tych sposobów odżywiania? Poznaj produkty, jakich należy się wystrzegać, ponieważ zawierają składniki odzwierzęce.
Wegetarianizm a weganizm Dowiedz się więcej »
Czy dieta sokowa jest zdrowa?
Dieta sokowa staje się coraz bardziej popularna. Odpowiadamy, czy jest ona zdrowa, czy może jej rosnąca popularność jest efektem wyłącznie mody. Sprawdź także jak wygląda w praktyce, jakie ma efekty oraz czy możesz ją stosować.
Czy dieta sokowa jest zdrowa? Dowiedz się więcej »
Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
Odpowiednia ilość wody w organizmie jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, do zachowania zdrowia, dobrego samopoczucia oraz zachodzenia procesów metabolicznych i reakcji biochemicznych. Z czego może wynikać jej nadmiar i jak z nim walczyć? W poniższym artykule postaramy się znaleźć odpowiedź na te i inne pytania.
Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu? Dowiedz się więcej »
Jak nie przytyć na kwarantannie?
Kwarantanna zaskoczyła nas wszystkich. Nikt się nie spodziewał, że przyjdzie taki czas, kiedy nie będziemy mogli swobodnie wychodzić z domu. Przez to, że spędzamy czas głównie w domu, jest nam znacznie łatwiej przytyć. Nie ruszamy się tyle co zwykle, podjadamy. Aby w przyszłości taka sytuacja nas ponownie nie zaskoczyła, oto kilka rad, jak wykorzystywać czas
Jak nie przytyć na kwarantannie? Dowiedz się więcej »
Dlaczego warto jeść ryby?
Statystyczny Polak je o ok. 50% mniej ryb niż Europejczyk. Może to wynikać z faktu, że ryby kojarzymy z potrawą świąteczną. Innym powodem jest ich nieumiejętne przygotowywanie i problem z pozbyciem się charakterystycznego zapachu. Często rezygnujemy z ryb na rzecz mięsa, a jeżeli już wybieramy się do sklepu, wybieramy paluszki rybne lub inne “rybopodobne” wyroby.
Dlaczego warto jeść ryby? Dowiedz się więcej »
Kalendarz sezonowości warzyw i owoców
Dzięki kierowaniu się sezonowością warzyw i owoców, możemy delektować się najbardziej soczystymi, najpyszniejszymi, pełnymi wartości odżywczych oraz najtańszymi warzywami i owocami na rynku. Aby polepszyć swoje samopoczucie, warto odżywiać się zgodnie z tym jakie produkty oferuje nam dany miesiąc czy pora roku. Produkty takie mają najwięcej wartości odżywczych, czyli makroskładników, witamin, składników mineralnych czy innych
Kalendarz sezonowości warzyw i owoców Dowiedz się więcej »
Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia
Szybkie tempo życia powoduje, że wielu z nas nie spożywa pełnowartościowego śniadania, które jest podstawą dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Procentowy udział energii z poszczególnych posiłków często w dietach rozkłada się następująco: śniadanie 25-30%, II śniadanie 10%, obiad 30-35%, podwieczorek 5-10%, kolacja 20%. Jednak jest to tylko pewien wzorzec, którym możemy się posiłkować. Wielkość i
Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia Dowiedz się więcej »