+48 790 757 157
Obsesja na punkcie liczenia kalorii może być nie tylko frustrująca, ale wręcz przeciwskuteczna w kontekście zdrowia i odchudzania. Oto dlaczego: Liczenie kalorii nie uwzględnia jakości jedzenia Nie wszystkie kalorie są sobie równe. 500 kcal z fast foodu i 500 kcal z warzyw, ryby i oliwy to zupełnie inne doświadczenie metaboliczne dla organizmu. Prowadzi do obsesyjnego …
W dobie influencerów fitness, płatnych planów żywieniowych i reklam cudownych suplementów odchudzających, trudno się dziwić, że wiele osób wierzy, że bez specjalisty nie da się skutecznie schudnąć. Ale co jeśli Ci powiem, że to nieprawda? W tym artykule obalę kilka mitów i pokażę Ci, jak naprawdę schudnąć – bez drogiego dietetyka, bez głodówek i bez …
Dietetycy nie chcą, żebyś wiedział: Jak schudnąć bez płacenia za konsultacje? Więcej »
Odchudzanie najczęściej kojarzy się z restrykcyjną dietą, zakazami, liczeniem kalorii i walką z samym sobą. Ale co, jeśli powiem Ci, że to nie dieta jest największym problemem? Może nie potrzebujesz kolejnego jadłospisu, tylko… innego stylu życia? Nie tylko co jesz, ale jak żyjesz Wielu ludzi ma całkiem przyzwoitą dietę – nie jedzą fast foodów codziennie, …
W ostatnich latach „detoks sokowy” stał się modnym trendem – celebryci go polecają, Instagram zalewa fala kolorowych buteleczek, a sklepy oferują gotowe kuracje. Ale czy rzeczywiście działa? I czy nasze ciało naprawdę tego potrzebuje? Czym jest detoks sokowy? To zwykle kilkudniowa dieta oparta wyłącznie na sokach – z warzyw, owoców lub mieszanych – mająca „oczyścić …
Święta Wielkanocne to czas radości, spotkań przy stole i… kulinarnych pokus. Mazurki, serniki, sałatka jarzynowa z majonezem – kto by się im oparł? Ale czy naprawdę musimy wybierać między świąteczną atmosferą a zdrowymi nawykami? Dobra wiadomość: absolutnie nie!Ciesz się Wielkanocą bez wyrzutów sumienia, zachowując zdrowy rozsądek i balans na talerzu. Z tej okazji życzymy wam: …
Oto kilka naszych pomysłów na zdrowe, pełnowartościowe i szybkie śniadania, które zapewnią energię na cały dzień. Owsianka z owocami i orzechami Czas przygotowania: 5–7 minutSkładniki: Sposób przygotowania:Gotuj płatki w mleku przez kilka minut, aż zmiękną. Dodaj pokrojone owoce, miód i posyp orzechami. Jajka sadzone z awokado i chlebem pełnoziarnistym Czas przygotowania: 5–10 minutSkładniki: Sposób przygotowania:Usmaż …
Dowiedz się, na co zwracać uwagę oraz jak interpretować informacje zawarte na opakowaniach. Składniki – co zawiera produkt? Lista składników jest uporządkowana malejąco – pierwszy składnik występuje w największej ilości, a ostatni w najmniejszej. Warto zwracać uwagę na: Długość listy składników – im krótsza, tym lepiej. Obecność sztucznych dodatków – konserwanty, wzmacniacze smaku, barwniki. Zawartość …
Odpowiednio zbilansowana dieta wspiera organizm w utrzymaniu dobrego nastroju i zdrowia psychicznego. To, co spożywamy, ma znaczący wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na samopoczucie, poziom energii oraz zdolność radzenia sobie ze stresem. Składniki wspierające zdrowie psychiczne: Kwasy tłuszczowe omega-3 Znajdują się w tłustych rybach (łosoś, makrela, sardynki), siemieniu lnianym oraz orzechach włoskich. …
Odpowiednia dieta pomoże nam w osiągnięciu lepszych wyników sportowych oraz wspieraniu regeneracji po wysiłku. Przedstawimy kilka propozycji dotyczących posiłków przed i po treningu: Posiłek przed treningiem powinien dostarczyć energii, być łatwostrawny i zawierać węglowodany złożone, aby zapewnić stałe uwalnianie energii. Polecane produkty przed treningiem: Owsianka z owocami – dostarcza wolno przyswajalnych węglowodanów i jest lekkostrawna. …
Dostosowanie diety do sezonowych warunków pomaga utrzymać nasze dobre samopoczucie przez cały rok. Zatem jak dostosować dietę do zmieniających się pór roku, co należy jeść i jak wspierać nasz organizm przez cały rok? Dieta latem Podczas lata, w długie i upalne dni nasze ciało intensywnie się poci, co zwiększa nasze zapotrzebowanie na wodę i elektrolity. …