Odpowiednio zbilansowana dieta wspiera organizm w utrzymaniu dobrego nastroju i zdrowia psychicznego. To, co spożywamy, ma znaczący wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na samopoczucie, poziom energii oraz zdolność radzenia sobie ze stresem. Składniki wspierające zdrowie psychiczne: Kwasy tłuszczowe omega-3 Znajdują się w tłustych rybach (łosoś, makrela, sardynki), siemieniu lnianym oraz orzechach włoskich. […]
Dieta a zdrowie psychiczne Dowiedz się więcej »
Odpowiednia dieta pomoże nam w osiągnięciu lepszych wyników sportowych oraz wspieraniu regeneracji po wysiłku. Przedstawimy kilka propozycji dotyczących posiłków przed i po treningu: Posiłek przed treningiem powinien dostarczyć energii, być łatwostrawny i zawierać węglowodany złożone, aby zapewnić stałe uwalnianie energii. Polecane produkty przed treningiem: Owsianka z owocami – dostarcza wolno przyswajalnych węglowodanów i jest lekkostrawna.
Dieta i regeneracja po treningu Dowiedz się więcej »
Dostosowanie diety do sezonowych warunków pomaga utrzymać nasze dobre samopoczucie przez cały rok. Zatem jak dostosować dietę do zmieniających się pór roku, co należy jeść i jak wspierać nasz organizm przez cały rok? Dieta latem Podczas lata, w długie i upalne dni nasze ciało intensywnie się poci, co zwiększa nasze zapotrzebowanie na wodę i elektrolity.
Dieta w różnych porach roku Dowiedz się więcej »
Dieta wykluczająca produkty o wysokim indeksie glikemicznym powinna być odpowiednio skomponowana. Dowiedz się zatem, jakie posiłki mają niski IG!
Błonnik pokarmowy jest chemicznie niejednorodną grupą związków pochodzenia roślinnego, nie ulega trawieniu oraz wchłanianiu w przewodzie pokarmowym człowieka. Mimo to jest ogromnie ważny dla zdrowia i może ograniczyć ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne. Błonnik pokarmowy dzielimy na frakcję rozpuszczalną (gumy, śluzy roślinne, pektyny) i nierozpuszczalną (celuloza, hemiceluloza, ligniny). Nie jest to podział dokładny, ponieważ błonnik
Wpływ błonnika pokarmowego na zdrowie i odchudzanie Dowiedz się więcej »
Obecnie ponad 25% dzieci w wieku 3 lat ma nieprawidłową masę ciała, natomiast około 30% 8 latków ma otyłość lub nadwagę. Podpowiadamy jak zapobiegać otyłości u dzieci.
Zapobieganie otyłości u dzieci i młodzieży Dowiedz się więcej »
