+48 790 757 157
W ostatnich latach „detoks sokowy” stał się modnym trendem – celebryci go polecają, Instagram zalewa fala kolorowych buteleczek, a sklepy oferują gotowe kuracje. Ale czy rzeczywiście działa? I czy nasze ciało naprawdę tego potrzebuje? Czym jest detoks sokowy? To zwykle kilkudniowa dieta oparta wyłącznie na sokach – z warzyw, owoców lub mieszanych – mająca „oczyścić …
Święta Wielkanocne to czas radości, spotkań przy stole i… kulinarnych pokus. Mazurki, serniki, sałatka jarzynowa z majonezem – kto by się im oparł? Ale czy naprawdę musimy wybierać między świąteczną atmosferą a zdrowymi nawykami? Dobra wiadomość: absolutnie nie!Ciesz się Wielkanocą bez wyrzutów sumienia, zachowując zdrowy rozsądek i balans na talerzu. Z tej okazji życzymy wam: …
Oto kilka naszych pomysłów na zdrowe, pełnowartościowe i szybkie śniadania, które zapewnią energię na cały dzień. Owsianka z owocami i orzechami Czas przygotowania: 5–7 minutSkładniki: Sposób przygotowania:Gotuj płatki w mleku przez kilka minut, aż zmiękną. Dodaj pokrojone owoce, miód i posyp orzechami. Jajka sadzone z awokado i chlebem pełnoziarnistym Czas przygotowania: 5–10 minutSkładniki: Sposób przygotowania:Usmaż …
Relacja między jedzeniem a stresem jest bardzo silna. Nie tylko to, co jemy, wpływa na nasz poziom stresu, ale też stres wpływa na nasze nawyki żywieniowe. Produkty bogate w magnez Magnez wspomaga układ nerwowy i może obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu) Produkty bogate w witaminy z grupy B Witaminy B wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu …
Dowiedz się, na co zwracać uwagę oraz jak interpretować informacje zawarte na opakowaniach. Składniki – co zawiera produkt? Lista składników jest uporządkowana malejąco – pierwszy składnik występuje w największej ilości, a ostatni w najmniejszej. Warto zwracać uwagę na: Długość listy składników – im krótsza, tym lepiej. Obecność sztucznych dodatków – konserwanty, wzmacniacze smaku, barwniki. Zawartość …
Odpowiednio zbilansowana dieta wspiera organizm w utrzymaniu dobrego nastroju i zdrowia psychicznego. To, co spożywamy, ma znaczący wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na samopoczucie, poziom energii oraz zdolność radzenia sobie ze stresem. Składniki wspierające zdrowie psychiczne: Kwasy tłuszczowe omega-3 Znajdują się w tłustych rybach (łosoś, makrela, sardynki), siemieniu lnianym oraz orzechach włoskich. …
Odpowiednia dieta pomoże nam w osiągnięciu lepszych wyników sportowych oraz wspieraniu regeneracji po wysiłku. Przedstawimy kilka propozycji dotyczących posiłków przed i po treningu: Posiłek przed treningiem powinien dostarczyć energii, być łatwostrawny i zawierać węglowodany złożone, aby zapewnić stałe uwalnianie energii. Polecane produkty przed treningiem: Owsianka z owocami – dostarcza wolno przyswajalnych węglowodanów i jest lekkostrawna. …
Utrzymanie równowagi w diecie może być trudne, podczas stresujących sytuacji lub spotkań towarzyskich. Przedstawię kilka praktycznych wskazówek, które mogą pomóc: Planowanie posiłków Przygotuj zdrowe przekąski na wypadek głodu, np. orzechy, warzywa pokrojone w słupki czy jogurt naturalny. Zaplanuj większe posiłki, aby uniknąć impulsywnego sięgania po niezdrowe produkty. Zachowanie umiaru Pozwól sobie na drobne przyjemności, ale …
Wybierz zdrowsze alternatywy dla tradycyjnych słodyczy, sięgnij po produkty zawierające dużo błonnika, witamin i minerałów. Łatwiej zaspokoimy ochotę na coś słodkiego , dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych, wspierające nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Przedstawię kilka propozycji deserów i przekąsek, które są łatwe w przygotowaniu w domowym zaciszu, jak również kupimy w każdym sklepie spożywczym. Świeże …
Dostosowanie diety do sezonowych warunków pomaga utrzymać nasze dobre samopoczucie przez cały rok. Zatem jak dostosować dietę do zmieniających się pór roku, co należy jeść i jak wspierać nasz organizm przez cały rok? Dieta latem Podczas lata, w długie i upalne dni nasze ciało intensywnie się poci, co zwiększa nasze zapotrzebowanie na wodę i elektrolity. …