Dieta wegetariańska

Menu diety Wegetariańskiej wyklucza całkowicie spożywanie mięsa, ryb oraz owoców morza, jednak dzięki przepisom z całego świata, przekonamy Cię, że może być pełne smaków i różnorodne.

Jedna z najlepszych diet eliminujących zbędne kilogramy! Zyskuje ona coraz większe grono zwolenników, należy jednak mieć świadomość, że rezygnując z mięsa, konieczne jest mądre dobranie składników diety. Zbilansowane i pełnowartościowe posiłki, to podstawa utrzymania zdrowia i doskonałej kondycji!

Jest to rozwiązanie nie tylko dla osób, które mają swoje przekonania, ale również dla tych, którzy chcą spróbować czegoś zupełnie nowego! Rekomendujemy ją również osobom uprawiającym regularnie sport, ponieważ nasza dieta łączy wszystkie składniki odżywcze niezbędne do regeneracji organizmu po wysiłku.

Jaka jest dieta wegetariańska?
  • 5 posiłków dziennie
  • 1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500 kcal
  • Rozkład makroskładników
      – Białko 15-20%
      – Tłuszcze 25-35%
      – Węglowodany 45-60%
  • Produkty roślinne i nabiał odzwierzęcy

W przypadku jakichkolwiek pytań odnośnie wyboru rodzaju diety zapraszamy do kontaktu z naszym Dietetykiem.

Dzienny koszt diety wegetariańskiej

Kaloryczność5-29 dni30 dni60 dni90 dni
1000 kcal53 zł50 zł49 zł48 zł
1200 kcal55 zł52 zł51 zł50 zł
1500 kcal58 zł55 zł54 zł53 zł
1800 kcal60 zł57 zł56 zł55 zł
2000 kcal62 zł59 zł58 zł57 zł
2500 kcal65 zł62 zł61 zł60 zł

Przykładowy jadłospis

  • Śniadanie – kanapka caprese z pesto bazyliowym
  • II śniadanie – zupa rosół tajski
  • Obiad – tagliatelle z sosem czosnkowym i grillowanym tofu
  • Podwieczorek – pieczona gruszka z migdałami
  • Kolacja – sałatka z burakiem, pieczoną marchewką i wegańską fetą, dressing dyniowy

Co warto wiedzieć o diecie wegetariańskiej?

W skład oferowanej przez nas diety pudełkowej wchodzą produkty roślinne i nabiał odzwierzęcy pod postacią kasz, ryżu, pieczywa, różnego rodzaju makaronów, tofu, soji, warzyw i owoców, strączków, ale też jaj i nabiału, pestek i nasion oraz wegańskich zamienników mięsa. 

Prawidłowe trawienie zapewnią produkty z dużą zawartością błonnika, dbamy, żeby dieta była bogata w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany. Witamin dostarczą specjalnie wyselekcjonowane warzywa i owoce najwyższej jakości.

Dieta zawiera wiele składników bogatych w lizynę, tryptofan, witaminy z każdej grupy, minerały i antyoksydanty.

Dlatego świetnie reguluje pracę jelit, poprawia odporność i pomaga zniwelować przewlekłe stany zapalne, a także wpływa pozytywnie na kondycję stanu skóry i cery.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial