Dieta wegetariańska + ryby
Dieta wegetariańska zawierająca również ryby i owoce morza redukuje ryzyko występowania niedoborów składników, które występują w produktach mięsnych.
Nie musisz się już martwić się o liczenie kalorii, my zrobimy to za Ciebie
- 1200 kcal
- 1500 kcal
- 2000 kcal
- 2400 kcal
W przypadku jakichkolwiek pytań odnośnie wyboru rodzaju diety zapraszamy do kontaktu z naszym Dietetykiem.
Dzienny koszt diety wegetariańskiej
| Kaloryczność | 5-29 dni | 30 dni | 60 dni | 90 dni |
|---|---|---|---|---|
| 1200 kcal | 57 zł | 54 zł | 53 zł | 52 zł |
| 1500 kcal | 61 zł | 58 zł | 57 zł | 56 zł |
| 2000 kcal | 65 zł | 63 zł | 61 zł | 60 zł |
| 2400 kcal | 69 zł | 66 zł | 65 zł | 64 zł |
Przykładowy jadłospis
- Śniadanie – pełnoziarnisty buraczany naleśnik z orzechowym twarożkiem, pitaja i kiwi
- II śniadanie – azjatycka zupa wegetariańska
- Obiad – wegańskie sajgonki z pieczarkami i paprykową kaszą bulgur, surówka wiosenna z białej kapusty
- Podwieczorek – kakaowe ciasteczka z poppingiem z amarantusa
- Kolacja – sałatka nicejska z tuńczykiem i dressingiem koperkowym
Jak skomponowana jest nasza pudełkowa dieta wegetariańska?
W Polsce spożycie ryb jest niestety niższe od zalecanego, dlatego świetnym wyborem będzie dieta wegetariańska cateringu dietetycznego Get Fit. Nasi kucharze pracują na sprawdzonych gatunkach ryb, takich jak: pstrąg łososiowy i tęczowy, dorsz, łosoś, okoń nilowy, zębacz, sum afrykański. W naszej diecie pudełkowej pojawiają się również owoce morza takie jak krewetki i kalmary. Nasi doświadczeni kucharze odpowiednio przygotowują owoce morza, dzięki czemu są one idealnie miękkie i smaczne.
Ryby są głównym źródłem kwasów omega 3 w diecie. Kwasy te posiadają wiele prozdrowotnych właściwości! Zapobiegają powstawaniu blaszki miażdżycowej, wspomagają pracę serca i układu krążenia. Stanowią one również źródło pełnowartościowego białka. Co to oznacza? Ich mięso zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne (takie, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć) w ilościach i proporcjach odpowiadających zapotrzebowaniu człowieka, zapewniających odpowiedni rozwój i funkcjonowanie organizmu). Ryby to także kopalnia składników mineralnych oraz witamin.
Dieta wege jest bardzo bogata w warzywa i owoce. Podstawą diety wg „Talerza zdrowego żywienia” są warzywa i owoce, w proporcji mniej więcej ¾ warzyw i ¼ owoców. W praktyce oznacza to, że powinny one stanowić aż połowę tego co spożywamy każdego dnia. Warto podkreślić, że w kontekście zdrowia lepszym wyborem będą warzywa i owoce w całości, niż w formie soku, ponieważ soki zawierają zdecydowanie mniej błonnika pokarmowego i witamin.
W wyborze warzyw i owoców warto kierować się nie tylko sezonowością produktów, ale także ich barwą. Im bardziej kolorowo na talerzu, tym więcej dostarczamy do organizmu różnorodnych związków prozdrowotnych.
Dieta bezmięsna niesie ze sobą cały wachlarz korzyści dla zdrowia. Zachwalają ją nie tylko wege-entuzjaści, ale również dietetycy. Pełnowartościowa dieta wegetariańska pomaga zapobiegać wielu chorobom. Dieta wegetariańska zmniejsza bowiem ryzyko wystąpienia: otyłości, cukrzycy typu 2., choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia tętniczego, hipercholesterolemii, nowotworów, kamicy żółciowej i nerkowej, zaparć i hemoroidów oraz próchnicy zębów.
Naszą pudełkową dietę wegetariańską dostarczymy do Twojego domu, mieszkania lub biura na terenie Pruszkowa, Warszawy, Piaseczna, Grodziska Mazowieckiego, Piastowa oraz pobliskich miejscowości. Sprawdź gdzie dostarczamy!