Dieta dla zdrowia

Detoksy sokowe – hit czy ściema?

W ostatnich latach „detoks sokowy” stał się modnym trendem – celebryci go polecają, Instagram zalewa fala kolorowych buteleczek, a sklepy oferują gotowe kuracje. Ale czy rzeczywiście działa? I czy nasze ciało naprawdę tego potrzebuje? Czym jest detoks sokowy? To zwykle kilkudniowa dieta oparta wyłącznie na sokach – z warzyw, owoców lub mieszanych – mająca „oczyścić …

Detoksy sokowe – hit czy ściema? Więcej »

Co pomaga w walce ze stresem

Relacja między jedzeniem a stresem jest bardzo silna. Nie tylko to, co jemy, wpływa na nasz poziom stresu, ale też stres wpływa na nasze nawyki żywieniowe. Produkty bogate w magnez Magnez wspomaga układ nerwowy i może obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu) Produkty bogate w witaminy z grupy B Witaminy B wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu …

Co pomaga w walce ze stresem Więcej »

Przewodnik po etykietach żywnościowych

Dowiedz się, na co zwracać uwagę oraz jak interpretować informacje zawarte na opakowaniach. Składniki – co zawiera produkt? Lista składników jest uporządkowana malejąco – pierwszy składnik występuje w największej ilości, a ostatni w najmniejszej. Warto zwracać uwagę na: Długość listy składników – im krótsza, tym lepiej. Obecność sztucznych dodatków – konserwanty, wzmacniacze smaku, barwniki. Zawartość …

Przewodnik po etykietach żywnościowych Więcej »

Dieta a zdrowie psychiczne

Odpowiednio zbilansowana dieta wspiera organizm w utrzymaniu dobrego nastroju i zdrowia psychicznego. To, co spożywamy, ma znaczący wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na samopoczucie, poziom energii oraz zdolność radzenia sobie ze stresem. Składniki wspierające zdrowie psychiczne: Kwasy tłuszczowe omega-3 Znajdują się w tłustych rybach (łosoś, makrela, sardynki), siemieniu lnianym oraz orzechach włoskich. …

Dieta a zdrowie psychiczne Więcej »

Jak zachować równowagę w diecie

Utrzymanie równowagi w diecie może być trudne, podczas stresujących sytuacji lub spotkań towarzyskich. Przedstawię kilka praktycznych wskazówek, które mogą pomóc: Planowanie posiłków Przygotuj zdrowe przekąski na wypadek głodu, np. orzechy, warzywa pokrojone w słupki czy jogurt naturalny. Zaplanuj większe posiłki, aby uniknąć impulsywnego sięgania po niezdrowe produkty.  Zachowanie umiaru Pozwól sobie na drobne przyjemności, ale …

Jak zachować równowagę w diecie Więcej »

Słodycze w zdrowej diecie

Wybierz zdrowsze alternatywy dla tradycyjnych słodyczy, sięgnij po produkty zawierające dużo błonnika, witamin i minerałów. Łatwiej zaspokoimy ochotę na coś słodkiego , dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych, wspierające nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Przedstawię kilka propozycji deserów i przekąsek, które są łatwe w przygotowaniu w domowym zaciszu, jak również kupimy w każdym sklepie spożywczym. Świeże …

Słodycze w zdrowej diecie Więcej »

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial