Zdrowa żywność

Warzywa i owoce w diecie (cz. 1)

Podstawą diety wg „Talerza zdrowego żywienia” są warzywa i owoce, w proporcji mniej więcej ¾ warzyw i ¼ owoców. W praktyce oznacza to, że powinny one stanowić aż połowę tego co spożywamy każdego dnia. Według aktualnych badań powyższa grupa produktów spożywana regularnie jako jeden z elementów zdrowego stylu życia, zmniejsza ryzyko zachorowania m.in.: na choroby …

Warzywa i owoce w diecie (cz. 1) Więcej »

kwasy omega 3 w ciąży

Znaczenie kwasów omega-3 podczas ciąży

Kwasy omega-3 są ważne dla organizmu człowieka na każdym etapie życia. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca suplementację kwasów omega-3 w okresie ciąży i laktacji w dawce minimum 200mg DHA/dz, natomiast przy małym spożyciu ryb dawka jest większa- 400 do nawet 600mg dziennie, a wśród kobiet o wysokim ryzyku porodu przedwczesnego- 1000mg. Kawy omega-3 w ciąży Powyższe …

Znaczenie kwasów omega-3 podczas ciąży Więcej »

Superfoods w naszym cateringu cz. 2

Dziś przedstawimy kolejne superfoods występujące obficie w naszym cateringu. Przypomnijmy, że terminem Superfoods określamy naturalne, nieprzetworzone produkty zawierające składniki o naukowo udowodnionym działaniu prozdrowotnym. Na liście superfoods znajdują się m.in. szałwia hiszpańska, jagody goji, jagody acai, cynamon, siemię lniane, czosnek, brokuły, jarmuż, orzechy, kiszonki, ryby morskie i wiele innych. Siemię lniane dobrze komponuje się z jogurtem, …

Superfoods w naszym cateringu cz. 2 Więcej »

Nabiał w dietach pudełkowych Get Fit Catering

Niedawno przedstawialiśmy korzystne właściwości mleka i produktów mlecznych, m.in. główne źródło pełnowartościowego białka oraz wapnia. W naszych dietach nabiał pojawia się pod wieloma postaciami: koktajle, jogurty owocowe, serniki, sery i sosy. Dla fanów serów mamy bardzo szeroką wielogatunkową ofertę. W naszych daniach korzystamy z serów m.in. feta, mozzarella, mimolette, kozi ser, sery pleśniowe, zagrodowe, twarogi …

Nabiał w dietach pudełkowych Get Fit Catering Więcej »

Superfoods w naszym cateringu

Co to jest Superfoods? Terminem Superfoods określamy naturalne, nieprzetworzone produkty zawierające składniki o naukowo udowodnionym działaniu prozdrowotnym. Na liście superfoods znajdują się m.in. szałwia hiszpańska, jagody goji, jagody acai, cynamon, siemię lniane, czosnek, brokuły, jarmuż, orzechy, kiszonki, ryby morskie i wiele innych. Wiele z nich pojawia się również w naszym cateringu dietetycznym Warszawa, w tym: nasiona …

Superfoods w naszym cateringu Więcej »

Korzystne właściwości nabiału

Niedawno pisaliśmy o alergii pokarmowej na nabiał, która może dotyczyć nawet 10-20% populacji. Dziś, z kolei przedstawimy prozdrowotne właściwości nabiału i odpowiadamy na pytanie, czy nabiał jest zdrowy? Czy nabiał jest zdrowy? Właściwości prozdrowotne Nabiał, czyli mleko i produkty mleczne, zajmuje ważne miejsce w piramidzie zdrowego odżywiania. Jest on obok mięsa głównym źródłem pełnowartościowego białka, …

Korzystne właściwości nabiału Więcej »

Antyoksydanty w diecie sportowej

Jak działają antyoksydanty? Regularna aktywność fizyczna w połączeniu z odpowiednią dietą jest kluczem do utrzymania organizmu w zdrowiu i pełni sił witalnych. Jednakże intensywna aktywność fizyczna zwiększa ilość powstających w organizmie wolnych rodników. Ich nadmiar jest niekorzystny dla organizmu, ponieważ skutkuje m.in. obniżeniem odporności, powoduje szybsze zmęczenie i uszkodzenie mięśni, zaburza wytwarzanie kolagenui przyspiesza starzenie …

Antyoksydanty w diecie sportowej Więcej »

Prozdrowotne właściwości zielonej herbaty

Zgodnie z wcześniejszymi wpisami, przypominamy o konieczności prawidłowego nawodnienia naszego organizmu ☕☕☕. Powinniśmy dostarczać (30 ml/kg masy ciała, przeciętnie 1,5-2,5 l) płynów w ciągu dnia. Zachęcamy do picia zielonej herbaty, która przyśpiesza przemianę materii, wspomaga proces odchudzania oraz może wpływać pobudzająco, bądź uspokajająco, w zależności od sposobu parzenia. Zwracamy uwagę, że herbata zielona niezalecana jest dla kobiet ciężarnych. …

Prozdrowotne właściwości zielonej herbaty Więcej »

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial