Mikrobiota jelitowa

Jak dbać o mikrobiotę jelitową?

Jeżeli zdrowo odżywiamy się, dostarczamy błonnik pokarmowy w odpowiedniej ilości, jesteśmy aktywni fizycznie, nie nadużywamy niesteroidowych leków przeciwzapalnych i antybiotyków, wysypiamy się, dobrze radzimy sobie ze stresem, to stwarzamy przyjazne środowisko dla rozwoju korzystnych bakterii w naszych jelitach i dbamy o naszą mikrobiotę jelitową.

Choroby związane z nieodpowiednią mikrobiotą jelitową

Natomiast gdy bazujemy na produktach przetworzonych, bogatych w tłuszcz, z dużą zawartością cukrów prostych, jemy mało warzyw i owoców, śpimy krótko, często sięgamy po leki przeciwbólowe bez recepty lub leczymy infekcje wirusowe antybiotykiem (!) to zubożamy swoją mikrobiotę jelitową. Zaburzenia ilościowe i jakościowe w składzie mikrobioty jelitowej prowadzą do rozwoju stanu zapalnego w organizmie, do rozwoju insuliooporności, leptynooporności oraz innych zaburzeń metabolicznych. Możemy również odczuwać nieprzyjemne dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego jak: skurcze jelit, wzdęcia, bóle brzucha, biegunki, możemy mieć problem z redukcją tkanki tłuszczowej, problemy skórne, szybciej „łapać” różne infekcje bakteryjne. Coraz częściej mówi się również o powiązaniu pomiędzy zaburzoną mikroflorą jelitową a większym występowaniem chorób o podłożu autoimmunizacyjnym. Reasumując: styl życia, w tym dieta wpływają na stan naszych jelit i to jakie bakterie będą zasiedlać nasz przewód pokarmowy, inaczej czy korzystne bakterie znajdują się w homeostazie z bakteriami potencjalnie chorobotwórczymi.

Opracowała: Agnieszka Kula, Dietetyk

Zachęcamy do zapoznania się ze zdjęciami naszych posiłków i spróbowania naszej diety, jaką jest prawidłowo zbilansowana dieta pudełkowa, którą dostarczamy w Warszawa, Pruszków, Piaseczno, Piastów, Milanówek, Grodzisk Mazowiecki i okolicach – złóż zamówienie TUTAJ.

Ryż po chińsku z wołowiną i warzywami oraz Fit sernik bounty

Saltimbocca z kurczakiem w sosie paprykowym, ryż brązowy, sałatka z suszonym pomidorem i płatkami migdałów oraz Mini sałatka z karczochami i mozzarellą

Zobacz również

16 maja 2025
Obsesja na punkcie liczenia kalorii może być nie tylko frustrująca, ale wręcz przeciwskuteczna w kontekście zdrowia i odchudzania. Oto dlaczego: Liczenie kalorii nie uwzględnia jakości jedzenia Nie wszystkie kalorie są sobie równe. 500 kcal z fast foodu i 500 kcal z warzyw, ryby i oliwy to zupełnie inne doświadczenie metaboliczne dla organizmu. Prowadzi do obsesyjnego …

Przestań liczyć kalorie! Dlaczego obsesja na punkcie kalorii prowadzi do frustracji i tycia? Więcej »

11 maja 2025
W dobie influencerów fitness, płatnych planów żywieniowych i reklam cudownych suplementów odchudzających, trudno się dziwić, że wiele osób wierzy, że bez specjalisty nie da się skutecznie schudnąć. Ale co jeśli Ci powiem, że to nieprawda? W tym artykule obalę kilka mitów i pokażę Ci, jak naprawdę schudnąć – bez drogiego dietetyka, bez głodówek i bez …

Dietetycy nie chcą, żebyś wiedział: Jak schudnąć bez płacenia za konsultacje? Więcej »

5 maja 2025
Odchudzanie najczęściej kojarzy się z restrykcyjną dietą, zakazami, liczeniem kalorii i walką z samym sobą. Ale co, jeśli powiem Ci, że to nie dieta jest największym problemem? Może nie potrzebujesz kolejnego jadłospisu, tylko… innego stylu życia? Nie tylko co jesz, ale jak żyjesz Wielu ludzi ma całkiem przyzwoitą dietę – nie jedzą fast foodów codziennie, …

Chcesz schudnąć? Nie zmieniaj diety, tylko… życie Więcej »

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial