Relacja między jedzeniem a stresem jest bardzo silna. Nie tylko to, co jemy, wpływa na nasz poziom stresu, ale też stres wpływa na nasze nawyki żywieniowe.
Produkty bogate w magnez
Magnez wspomaga układ nerwowy i może obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu)
Produkty bogate w witaminy z grupy B
Witaminy B wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Pokarmy bogate w tryptofan
To prekursory serotoniny – hormonu szczęścia.
Kwasy omega-3
Działają przeciwzapalnie, wspierają mózg i mogą łagodzić objawy depresji oraz lęku.
Zioła i napary relaksujące
Pomagają wyciszyć organizm i zmniejszyć napięcie.
Probiotyki i produkty fermentowane
Zdrowe jelita = lepsze samopoczucie. Jelita to nasz „drugi mózg”.
Co szkodzi i potęguje stres:
