Dieta dla kobiet w ciąży

Liczne badania potwierdzają, iż niewłaściwe odżywianie może mieć wpływ nie tylko na zdrowie i samopoczucie kobiety, ale także przyczynić się do nieprawidłowego rozwoju dziecka. Odpowiednia dieta w trakcie ciąży ma bardzo duże znaczenie w rozwoju płodu, wpływa na zdrowie dziecka w przyszłości i jego późniejsze nawyki żywieniowe. W naszym cateringu dietetycznym dbamy o urozmaicenie diety, a nasze popisowe dania to m.in.: pełnoziarnista kanapka z domowym paszetem z pistacjami,  bananowe pancake’i z jogurtem jagodowym, bataty faszerowane kurczakiem z warzywami.

Zbilansowana dieta dla przyszłej matki, która w pozytywny sposób wpływa na prawidłowy przebieg i rozwój ciąży

Stworzyliśmy program, który zawiera menu skomponowane wyłącznie z naturalnych produktów, bogatych we wszystkie niezbędne dla zdrowia mamy i dziecka składniki odżywcze. Nasza dieta wyklucza produkty niezalecane w tym szczególnym okresie oraz te, które nie służą dobremu samopoczuciu mamy i dziecka.
fruit, watermelon, fruits

Z jadłospisu kobiety ciężarnej wykluczamy m.in.:

  • wędzone i surowe ryby
  • surowe i niedopieczone mięso
  • sery pleśniowe
  • niepasteryzowane mleko i przetwory spożywcze z niepasteryzowanego mleka
  • wędliny
  • żywność wysokoprzetworzoną
Dieta pudełkowa dla kobiet w ciąży dostępna jest w różnych wartościach kalorycznych
  • 1500 kcal
  • 2000 kcal
  • 2400 kcal
  • 3000 kcal

Przy doborze kaloryczności pamiętajmy, że kobieta w ciąży powinna jeść nie za dwoje, lecz dla dwojga.

Poniżej po krótce opisujemy zmiany zapotrzebowania kalorycznego w czasie ciąży:

  • I trymestr ciąży - zapotrzebowanie na energię nie zmienia się w stosunku do okresu przed ciążą,
  • II trymestr ciąży - zapotrzebowanie na energię wzrasta o 360 kcal / dzień.
  • III trymestrze ciąży - zapotrzebowanie na energię wzrasta o 475 kcal / dzień

W przypadku jakichkolwiek pytań odnośnie wyboru rodzaju diety zapraszamy do kontaktu z naszym Dietetykiem.

Dzienny koszt cateringu dla kobiet w ciąży

Kaloryczność5-29 dni30 dni60 dni90 dni
1500 kcal64 zł61 zł60 zł59 zł
2000 kcal69 zł66 zł65 zł63 zł
2400 kcal75 zł72 zł71 zł69 zł
3000 kcal80 zł74 zł75 zł73 zł

Przykładowy jadłospis

  • Śniadanie – placuszki z białego sera z suszoną żurawiną, sos truskawkowy
  • II śniadanie – pomidory faszerowane sałatką ryżową z pieczonym łososiem, kukurydzą, koperkiem
  • Obiad – pełnoziarniste spaghetti bolognese, surówka wiosenna
  • Podwieczorek – deser jogurtowy z galaretką i owocami
  • Kolacja – rolada drobiowa w panierce sezamowej z rukolą i suszonymi pomidorami, sałatka warzywna z rukolą i papryką

Na co zwracamy uwagę układając naszą dietę dla ciężarnych?

Ważne jest, żeby przyszła mama utrzymywała prawidłową masę ciała. Zbyt wysoki lub niska masy ciała (BMI poniżej 18 lub powyżej 25) wiążą się z komplikacjami w czasie porodu i większą predyspozycją zaburzeń metabolicznych u dziecka w wieku dorosłym.

Dieta w okresie ciąży powinna być przede wszystkim urozmaicona. Posiłki należy spożywać regularnie, dzięki temu nie dochodzi do gwałtownych skoków glukozy we krwi. Regularność posiłku chroni przed nagłymi atakami głodu, a także zapewnia matce i dziecku odpowiednie zaopatrzenie w składniki odżywcze.

Produkty bogate w węglowodany złożone powinny stanowić ponad połowę zapotrzebowania energetycznego. Warto wybierać pełnoziarniste pieczywo, grube kasze, ciemne makarony, ryż brązowy, dziki, otręby, płatki zbożowe. Cukry proste, które występują m.in. w słodyczach, dżemach, słodkich jogurtach, napojach najlepiej ograniczyć do minimum. Warto unikać produktów przetworzonych takich jak chipsy, paluszki, krakersy, żywność typu fast food, ciasteczka, produkty typu instant (zupy i sosy w proszku). Zawierają one w składzie kwasy tłuszczowe trans. Poza szkodliwym wpływem tych kwasów na profil lipidowy matki, działają również niekorzystnie na rozwój płodu.

Z racji tego, że zakażenia pokarmowe są w okresie ciąży szczególnie niebezpieczne dla dziecka, zaleca się wyeliminować surowe i niedogotowane mięso, ryby i jajka, niepasteryzowane mleko i jego przetwory, sery pleśniowe. Warzywa i owoce muszą być dokładnie umyte przed spożyciem.

Catering dietetyczny Get Fit dostarcza pyszne i zdrowe posiłki dla kobiet w ciąży na terenie Pruszkowa, Warszawy, Piaseczna, Grodziska Mazowieckiego, Piastowa i okolic.